Tarsus ve Bölgedeki gündem, ekonomi, son dakika, spor ve yaşam dünyasındaki önemli gelişmelerden anında haberdar olmak ister misiniz?
 Uzman Psikolog Dilber Demir Baydar "Başarı Kapısının Açılmasına Engel Olan Sınav Kaygısı Ebeveynlerden Kaynaklanıyor"

Uzman Psikolog Dilber Demir Baydar "Başarı Kapısının Açılmasına Engel Olan Sınav Kaygısı Ebeveynlerden Kaynaklanıyor"

TEOG sınavına girecek öğrencilerin kaygı seviyesi giderek artmaktadır. Uzman Psikolog Dilber Demir Baydar ODAK NOKTASI ETÜT MERKEZİ veli ve öğretmenlerine ‘’TEOG’ da başarı kapısının açılmasına engel olan sınav kaygısıyla baş etme yollarını’’ anlattı.
Baydar TEOG süreci, çocuklar için önemli bir stres kaynağı olduğunu, öğrencilerin yaşadığı kaygının en büyük sebebi ebeveynlerden kaynaklandığını vurgulayarak, sözlerine şu şekilde devam etti. Kaygı bulaşıcı bir duygudur. Ebeveynler olarak çocuklarınızın geleceği konusundaki endişeleriniz çocuğunuza yansımaktadır. Bu nedenle aileler öncelikle kaygılanırını azaltmaya çalışmalıdırlar. Yoğun kaygı yaşayan kişiler geleceği düşünmekten bugünü kullanamazlar. Sizin sınav sonucu ile aşırı meşgul olmanız, çocuğunuzun da bu yönde meşguliyetini arttıracaktır.  Çocuğunuza yardımcı olmak için çocuğunuzun bugünkü yaptıkları ile ilgilenebilirsiniz. Beden dili ve ses tonu ile verdiğiniz mesajlara dikkat edin. Sözlerini, beden dili ve ses tonları desteklemiyorsa yani ağızlarından çıkan ile bedenlerinin söylediği çelişiyorsa öğrenci daha çok beden diline dikkat edecektir. Gereğinden fazla fedakârlıktan kaçının ve bunları hatırlatmayın. Örneğin bir yıl boyunca eve misafir çağırmamak, evde televizyonu açmamak gibi. Öğrenci bu durumu ailemin bu fedakârlıklarına yanıt vermek zorundayım biçiminde düşünerek daha fazla kaygılanabilir. Çocuğa, sınavların onun kişiliğini değerlendiren bir ölçü olmadığı, kazanmak kadar kaybetmenin de hayatın bir parçası olduğu, hayatın sonu olmadığı anlatın. Çocuğunuzu taktir edin. Çocuğunuzun, sürekli olumsuz yanlarını, yapamadıklarını vurgulamak yerine, olumlu yanlarını görmek onun kendisine olumlu bakmasını kolaylaştırır.  Sık sık eleştirmek yerine, geçmişteki başarılarını onaylayın. Olumlu yanlarını ve çabalarını tespit ederek övün. Çocuğunuzu başka çocuklarla kıyaslamaktan kaçının.
Çocuğunuzun sınav stresiyle başa çıkmasına yardımcı olun
Nefes egzersizi yaptırın
Doğru nefes vücudu rahatlatır, gevşemeyi sağlar. Vücutta daha fazla oksijen yakılmasından dolayı, öğrenme sırasında beyinde meydana gelen protein bağlarının kurulmasını sağlar. Sabah, öğle ve akşam olmak üzere günde 3 defa 15 tane nefes egzersizi yaptırın. Burundan alıp ağızdan verdirerek.
 
Düzenli fizik egzersizi yaptırın
Düzenli fizik egzersizleri çocuğun gün boyu masa başında oturduğu için atamadığı enerjisini atmasına yardımcı olur. Kasları gevşer, zihinsel olarak gevşeyip rahatlar.
Günde 10-20 dakika düzenli egzersiz yapmasını sağlayın.  
 
Düşünce biçimini değiştirin
  Sınav için olumlu düşünmesini sağlayın Sınavdan önce zihninizde geçmişteki başarısızlıklarınızı değil başarılarını düşünmesine yardımcı olun. Stres anında çocuğun odak noktasını değiştirin. Geçmişe takılmasına izin vermeyin, şimdiyi düşünmesini sağlayın.
 
 

Benzer Haberler


Etiketler:


UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz yorum eklenmemiştir.